体育单杠教案

爱游戏ayx 2024-06-02 21:45:49 21
体育单杠教案 一、教学目标 1.了解单杠的构造和基本动作。 2.掌握单杠的基本技巧和训练方法。 3.提高学生的体能水平和协调性。 二、教学内容 1.单杠的构造和基本动作。 单杠是一种体育器械,由两根平行的杠子和支架组成。单杠的基本动作有:正手倒立、反手倒立、前空翻、后空翻、前翻、后翻、摆杠、旋杠等。 2.单杠的基本技巧和训练方法。 (1)正手倒立 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向后倾斜,双腿向上伸直,双手向下压住单杠,身体继续向前倾斜,头部向下,双腿向上抬起,直到身体完全倒立。 训练方法:先练习倒立撑杠,练好平衡和力量,然后再练习正手倒立。 (2)反手倒立 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向前倾斜,双腿向上伸直,双手向下压住单杠,身体继续向前倾斜,头部向下,双腿向上抬起,直到身体完全倒立。 训练方法:先练习倒立撑杠,练好平衡和力量,然后再练习反手倒立。 (3)前空翻 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向前倾斜,双腿向上伸直,然后向前翻转,同时双手松开单杠,身体继续翻转,直到身体完全翻转,然后双手重新握住单杠,身体继续向前翻转,直到站立。 训练方法:先练习前空翻落地,练好翻转技巧和平衡能力,然后再练习前空翻。 (4)后空翻 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向后倾斜,双腿向上伸直,然后向后翻转,同时双手松开单杠,身体继续翻转,直到身体完全翻转,然后双手重新握住单杠,身体继续向后翻转,直到站立。 训练方法:先练习后空翻落地,练好翻转技巧和平衡能力,然后再练习后空翻。 (5)前翻 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向前倾斜,双腿向上伸直,然后向前翻转,同时双手向前推出,身体继续翻转,直到身体完全翻转,然后双手重新握住单杠,身体继续向前翻转,直到站立。 训练方法:先练习前翻落地,练好翻转技巧和平衡能力,然后再练习前翻。 (6)后翻 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向后倾斜,双腿向上伸直,然后向后翻转,同时双手向后拉回,身体继续翻转,直到身体完全翻转,然后双手重新握住单杠,身体继续向后翻转,直到站立。 训练方法:先练习后翻落地,练好翻转技巧和平衡能力,然后再练习后翻。 (7)摆杠 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向前倾斜,双腿向上伸直,然后向前翻转,同时双手向前推出,身体继续翻转,直到身体完全翻转,然后双手松开单杠,身体继续翻转,直到身体倒立,然后双手重新握住单杠,身体继续向前翻转,直到站立。 训练方法:先练习摆杠落地,练好翻转技巧和平衡能力,然后再练习摆杠。 (8)旋杠 动作要领:站在单杠下面,双手握住单杠,身体向前倾斜,双腿向上伸直,然后向前翻转,同时双手向前推出,身体继续翻转,直到身体完全翻转,然后双手松开单杠,身体继续翻转,直到身体倒立,然后双手重新握住单杠,身体继续向前翻转,直到身体旋转180度,然后双手松开单杠,身体继续旋转,直到身体倒立,然后双手重新握住单杠,身体继续向前翻转,直到站立。 训练方法:先练习旋杠落地,练好翻转技巧和平衡能力,然后再练习旋杠。 三、教学方法 1.示范法 教师先进行动作示范,让学生观察和理解动作要领。 2.练习法 教师指导学生进行练习,纠正动作错误,提高技能水平。 3.评价法 教师对学生的表现进行评价,鼓励学生不断进步。 四、教学重点和难点 1.教学重点 掌握单杠的基本技巧和训练方法,提高学生的体能水平和协调性。 2.教学难点 掌握单杠的高难度动作,如前空翻、后空翻、前翻、后翻、摆杠、旋杠等。 五、教学过程 1.热身活动 进行一些热身活动,如跑步、拉伸、俯卧撑等,以准备好进行单杠训练。 2.单杠基本动作的讲解和示范 教师讲解单杠的基本动作要领,并进行示范,让学生理解和掌握动作技巧。 3.单杠基本动作的练习 教师指导学生进行单杠基本动作的练习

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